tag:blogger.com,1999:blog-38322154468692534192024-03-05T23:44:28.342+01:00Frederik MartensRecreatief duatleet Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.comBlogger44125tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-50884541817060264772018-08-21T14:39:00.001+02:002018-08-21T14:39:13.877+02:00Gravelines (FRA) en Weyer (AUT)Begin juli nam ik deel aan de Chtriman 111 in Gravelines. Een wedstrijd over 10 km lopen 90 fietsen en 10 lopen. De wedstrijd verliep ondanks de intense hitte goed, ik legde in een degelijke eerste loopproef af. Bij het fietsen kom je zoals steeds tussen iets tragere triatleten terecht waardoor je je een weg naar voren moet banen tussen tragere fietsers. Dit lukte vrij vlot, ondanks het feit dat er teveel groepen gevormd werden die moeilijk in te halen waren. De tweede loopproef leek stroef te gaan maar ik kon vlot de andere atleten voorbijlopen. Ik werd uiteindelijk 9de.<br />
<br />
Na een tussenstop in de Vlaamse Ardennen voor de Mountainbike van Vlaanderen ging de trip naar het mooie Weyer in Oostenrijk voor de enige Powerman dit seizoen. We logeerden Maria Neustift met vanop ons balkon een prachtig zicht op de omgeving. De wedstrijd had een zeer sterke bezetting: 7 atleten uit de top-12 van de wereldranking waren aanwezig. Ik stelde me vooraan op omdat het na de start vlug smaller werd. Eens het startschot gegeven ging ik even mee met de meute om daarna over te schakelen op mijn eigen tempo. Door de hitte verliep dit niet zo vlot, het duurder tot de derde ronde (van de drie) vooraleer ik een goed gevoel kreeg bij het lopen. Na de wissel verliep ook de overgang naar het fietsen niet zo vlot, ik had een stram gevoel in de heupen waardoor ik wat kracht miste in de tussenstukken. De eerste klim ging vrij vlot, hoewel hij veel langer leek te duren dan tijdens de verkenning en de piek tot 18% vrij stevig was. Boven op de top wachtte een goed georganiseerde bevoorradingspost en een supersfeer in het dorpje. Klaar voor de afdaling, iets waar ik niet zo'n held in ben maar wat me deze keer wel lukte. Na de afdaling volgde een golvend tussenstuk tot de volgende klim, hier miste ik wat kracht door de pijn in de heupen. De tweede klim dan, iets korter maar gemiddeld wat steiler. Op het nummer "Killing in the name of... van Rage Against The Machine" reed ik langs een feestende bende de berg op (alle atleten mochten een nummer kiezen en ik koos dit nummer). Na de afdaling volgde opnieuw een tussenstuk en in het dorpje "Anger" was er iets raar aan de hand mijn fiets bolde niet goed meer. Lek? Remmen Slepen? Niets van dit alles, vermoedelijk een lokale kwelgeest in het asfalt :-). De tweede ronde verliep vlot ondanks het feit dat de atleten van de korte afstand nu ook op het parcours zaten. Ik kreeg wel wat last van mijn rug maar bergop had ik hier weinig hinder van. Eenmaal terug in de wisselzone begon de laatste loopproef. Het was ondertussen nog warmer geworden dus besloot ik enige reserve in te bouwen. Ik liep de eerste twee rondes met enige reserve en trok de laatste nog wat door. Ik werd uiteindelijk 35ste op 130 deelnemers, niet de beoogde top-25 maar ik mag er gezien de stevige concurrentie ook niet ontevreden mee zijn.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-69829926599670613112018-06-25T10:08:00.001+02:002018-06-25T10:08:35.168+02:00Het gaat vlot...De week na "Dwars door Brugge" nam ik deel aan de 10 kilometer op "De stadsloop van Gent". Ik voelde me niet superfit aangezien ik de vorige dag laat thuis was maar dat mocht geen reden zijn om het rustiger aan te doen. De wedstrijd verliep redelijk goed, maar ik vond nooit echt het goede tempo. Ik werd 41ste op 1641 deelnemers in een tijd van 38:01 en werd 8ste op 156 deelnemers in de categorie M35.<br />
<br />
Het BK in Almere, D-day!.<br />De start was dit jaar vrij vroeg, wat omwille van het zeer warme weer zeker niet slecht was. Tijdens het eerste lopen had ik aanvankelijk wat last van de maag door de warmte maar gaandeweg ging dit over. De vele trainingen wierpen hun vruchten af want ik liep beduidend sneller dan vorig jaar en kon dit tempo heel de run aanhouden. De overgang naar het fietsen ging vlot, naar het einde toe werd de fietsproef steeds lastiger door de opkomende wind. Het laatste lopen zou m'n beste proef worden. Ondanks de hitte kon ik stevig doorlopen en liep de ene na de andere duatleet voorbij. Ik werd uiteindelijk 10de op het Belgisch Kampioenschap en 26ste in de wedstrijd (Belgisch en Nederlands kampioenschap samen). Bovendien was ik 7 minuten sneller dan vorig jaar, een progressie waar ik niet anders dan tevreden mee kan zijn.<br />
<br />
Kortrijk een verhaal van afzien en doorzetten.<br />
De temperaturen in Kortrijk stonden in schril contrast met deze in Almere, het was 's ochtends ijskoud en er stond een stevige wind. Na de opwarming ging het beter maar echt warm werd het nooit. De eerste loopproef verliep goed, ik kon een stevig tempo lopen en vlot naar de fietswissel lopen. De fietsproef startte in mineur. Na een 2-tal kilometer schoot mijn ketting door, door een schakelfout. Hierdoor kwam ik met mijn knie tegen de armsteun van mijn ligstuur en brak deze af waardoor ik met mij ene arm verder moest rijden op het resterende harde stuk van de armsteun. Ondanks dit euvel ging het fietsen behoorlijk tot goed. Zoals steeds was de laatste run het beste onderdeel en kon ik enkele lopers inhalen. Ik werd 35ste op 154 deelnemers<br /><br />Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-78757299753437857412018-05-14T10:27:00.001+02:002018-06-25T10:09:27.997+02:00Dwars door BruggeGisteren nam ik deel aan de 15 kilometer op de stadsloop van Brugge als voorbereiding op het Belgisch kampioenschap in Almere. Ik had wat schrik dat ik in de massa moeilijk ging kunnen opschuiven maar ik kon me bij de start net na de twee prioritaire startboxen plaatsen om te starten. Na een vertraagde wandelstart van ongeveer een minuutje kwam ik op gang. Ik vond vlug een goed tempo en haalde de ene na de andere loper in. Soms vroeg ik mezelf af of ik niet te rap liep, maar dit leek mee te vallen. Het inhalen ging door tot rond kilometer 4 à 5, daar vond ik een groepje dat net iets trager liep maar toch stevig doorliep. Tot kilometer 8 liep ik vlot mee, daarna twijfelde ik soms of ik het ging volhouden hoewel m'n hartslag zeker niet te hoog was. In de laatste kilometer had ik nog voldoende marge om te stervende zwanen voor mij voorbij te lopen en op een 99ste plaats te eindigen op ongeveer 2800 deelnemers in een tijd vaan 57min34sec. Beter dan verwach. Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-8049907984331349492018-03-25T20:39:00.001+02:002018-04-02T20:28:38.500+02:00Duatlon Geluwe<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNjtoi9kOYrD7Akqq5HBNx7nUToq0WBx-nXY0QZiuL9OXMk6kgO6gD1DivnTfFsfSdljlkgdcYF2nxqDo6iMzMz1-tJMZPeiu1bF6oQxxueRIsqdQZ4K4IFo34bp-kntzaEGYGPJnrRzsb/s1600/29060444_10214890833445761_1269913394265294240_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1201" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNjtoi9kOYrD7Akqq5HBNx7nUToq0WBx-nXY0QZiuL9OXMk6kgO6gD1DivnTfFsfSdljlkgdcYF2nxqDo6iMzMz1-tJMZPeiu1bF6oQxxueRIsqdQZ4K4IFo34bp-kntzaEGYGPJnrRzsb/s320/29060444_10214890833445761_1269913394265294240_o.jpg" width="320" /></a></div>
Het is ondertussen een tijdje geleden dat ik iets gepost heb, maar dat wil niet zeggen dat ik stilzat. Ik heb dit jaar weliswaar geen winterduatlons meedaan maar werkte wel aan mijn conditie en gewicht. Het doel is goed te zijn in Almere en Kortrijk en we zijn goed bezig om dit te doen lukken.<br />
<br />
Voor we zover zijn is er natuurlijk altijd de eerste duatlon van het jaar in Geluwe waarbij we 6 maal over de grote brug moeten en 3 maal over een kasseihelling in een landschap waar de wind steeds vrij spel heeft.<br />
<br />
Het startschot wordt gegeven, we starten stevig maar ik moet meer lopers laten gaan dan me lief is. Ik loop stevig door, maar heb het gevoel dat ik niet echt diep kan gaan. Naar het einde van de eerste ronde kijk eens rond om te kijken wat me te doen staat: een beetje inhouden of toch nog iets versnellen. In Geluwe wil je namelijk niet alleen aan de fietsproef beginnen want dan ben je een vogel voor de kat. Het wordt versnellen want er lopen nog een aantal lopers voor mij die ik kan bijbenen. Dit gaat vlot, de laatste halve ronde blijf ik gewoon in de groepje want de andere groep is te ver en ertussen zitten alleen eenzaten.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTIcE5vjK1JWmQ1Tb0_V-Y1wqWa7rxJEgm0Xhv-T93SKv5IaJCJ3YtTeKJGMHemkziStQR6PbiQhL8FEXnn6AsXxIuY6Fn8sbjhyphenhyphenirx-0Cwr-_XcEbwa6qNMBcKeho2Mi4ne6M2cHhNjJ2/s1600/29064184_10214890831125703_2518732989417725625_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1201" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTIcE5vjK1JWmQ1Tb0_V-Y1wqWa7rxJEgm0Xhv-T93SKv5IaJCJ3YtTeKJGMHemkziStQR6PbiQhL8FEXnn6AsXxIuY6Fn8sbjhyphenhyphenirx-0Cwr-_XcEbwa6qNMBcKeho2Mi4ne6M2cHhNjJ2/s320/29064184_10214890831125703_2518732989417725625_o.jpg" width="320" /></a>Na de wissel zijn we met twee weg. Mijn metgezel trekt stevig door, iets te stevig naar mijn mening. Ik neem over maar besluit me niet te forceren aangezien we toch bijgehaald zullen worden door het groepje achter ons. Na een halve ronde worden we door twee fietsers bijgehaald. Sterke fietsers want de ene probeert ons er af te rijden maar het lukt niet. Hij rijdt op zo'n 10 meter, we blijven ronddraaien en wanneer we na een ronde twee fietsers inhalen geeft hij het op. We komen terug samen maar hij blijft doortrekken. Dit blijft zo duren tot de wissel. Deze was voor mij niet ideaal. Ik was te laat uit mijn schoenen en wisselde als laatste.<br />
<br />
Het laatste lopen daarentegen ging vlot. Ik kon de anderen één voor één bijhalen en we gingen met drie naar de meet. Ik probeerde eens te versnellen, maar kreeg het gevoel dat de andere twee sterker waren. De laatste 200 meter deed ik een nieuwe poging met succes. Ik kon mijn twee kompanen achterlaten en zette ze nog op 7 en 13 seconden. Ik werd 12 op 44 deelnemers.<br />
<br />
Ondanks de mindere start ben ik tevreden over mijn wedstrijd, ik werd twaalfde en was meer dan een minuut sneller dan vorig jaar.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-88898135635245464882017-06-12T11:30:00.001+02:002017-06-12T11:30:59.359+02:00Belgisch Kampioenschap - Almere (Nederland)Amper vijf dagen na het Europees kampioenschap stond het Belgisch kampioenschap op het programma. Dit werd samen met het Nederlands kampioenschap gëorganiseerd in Almere. Het loopparcours was om de dijk en een stukje offroad, het fietsparcours was 3 maal heen en weer op de dijk.<br />
<br />
Het was bloedheet en al van bij de start had ik door dat het niet m'n beste dag ging worden. Mijn benen deden nog pijn van vorige week. De eerste loopproef was dan ook beneden verwachting en hoewel ik even dacht aan opgeven ben ik toch op de fiets gesprongen. Het fietsen zelf ging heel goed, ik kwam vlot in m'n ritme en haalde de ene na de andere deelnemer in zonder te forceren. Het mocht echter niet zijn. De tweede loopproef werd een ramp, de kuiten stonden op ontploffen, lopen ging amper nog. Halfweg de eerste ronde werd ik voorbijgelopen door Seppe Odeyn. Ik was ondertussen aan het wandelen en zag dat ook hij serieus aan het afzien was. Even dacht ik "komen man lopen, Seppe ziet ook af", de pogign was echter van korte duur. Ik deed nog m'n best maar bij de eerste doortocht hield ik het voor bekeken.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-53958424900336827092017-05-24T20:16:00.002+02:002017-05-24T20:19:39.307+02:00Europees Kampioenschap Duatlon - Sankt Wendel<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjjPG9mov_C5RWhtRYdWQmHSCWJsfFy0A7O7Gp3cdIciGRO893xWq4ScjZ3ptmP44KpiXrqUOdzhM8OkxQdqsA1gLlMb52LZyLp1ASDoglpDiNWS5ODgC170DqNQ2dsqEcEN61G0YfXwxZ/s1600/18595286_718110098360969_7147732256803324627_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjjPG9mov_C5RWhtRYdWQmHSCWJsfFy0A7O7Gp3cdIciGRO893xWq4ScjZ3ptmP44KpiXrqUOdzhM8OkxQdqsA1gLlMb52LZyLp1ASDoglpDiNWS5ODgC170DqNQ2dsqEcEN61G0YfXwxZ/s320/18595286_718110098360969_7147732256803324627_o.jpg" width="320" /></a></div>
Door het wegvallen van de powerman in Hosingen werd het Europees Kampioenschap de eerste grote wedstrijd van het jaar. Ik keek er enerzijds naar uit, maar had anderzijds ook schrik. Ik kan wel redelijk lopen, maar op dit niveau zijn er toch velen een stuk sneller.<br />
<br />
Bij de start was het een leuk terugzien van Kris Acx (met wi ik vorig jaar samen over de meet kwam) en Dimitri Catteeuw die met een grote ETZ-delegatie afgezakt waren naar Sankt-Wendel. Na nog wat grappen te maken en elkaar te jennen werd de wedstrijd op gang geschoten. Ik vond direct een goed tempo en kon dit vlot vasthouden. Tijdens de tweede loopronde besloot ik op de klimmetjes iets te temporiseren, het was tenslotte nog ver. Op de andere stukken hield ik hetzelfde tempo aan. Ik kwam net voor Koen en Kris als in de wissel en sprong als 87ste op de fiets, Dimitri was al gaan vliegen. Bij het begin an het fietsen besloot ik even door te trekken zodat ik uit de eerste drukte weg was. Hierna was het een beetje gas terugnemen om de klim fris aan te vatten. Halfweg de eerste ronde reed Koen me voorbij, ik besloot aan te pikken maar moest bergop toch vaststellen dat hij sterker was. Nog een teruggekomen bergaf, blijkbaar gaat het dalen beter dan vroeger maar op de volgende klim hem toch wijselijk laten rijden. Ik zat de hele wedstrijd goed in mijn ritme en kwam als 79ste in de wissel. Bij het begin van het lopen had ik krampen, maar door bergop soms eens een stap of 2 te wandelen ging het over. Ik kon goed doorlopen en besloot dan ook om nergens - ook op de steile stukken niet - over te gaan op wandelen bergop. En met succes want ik werd 68 en kon dus tijdens het laatste lopen nog 11 plaatsen opschuiven.<br />
<br />
68ste op 150 deelnemers, het was een resultaat war ik op voorhand getekend voor zou hebben. Nu herstellen voor volgende week, het BK in Nederland --> typisch Belgisch.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-56689422500218852792017-04-17T10:12:00.000+02:002018-04-02T20:45:11.989+02:00Duatlon Ruddervoorde<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuq5tj4pyA_eA-AClsrfWsfuhA49yLnSBcOftAYFzO0ZpEdKI8Nuf496UHHRLYJ-OpdXSNaBgRh9o06tJhjDYTghZMHHAr02cv4uudNw7V3WmOKxbZcx2DIEa4wqQ3YNPkFcUV6YD6rz-C/s1600/IMG_2153.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuq5tj4pyA_eA-AClsrfWsfuhA49yLnSBcOftAYFzO0ZpEdKI8Nuf496UHHRLYJ-OpdXSNaBgRh9o06tJhjDYTghZMHHAr02cv4uudNw7V3WmOKxbZcx2DIEa4wqQ3YNPkFcUV6YD6rz-C/s320/IMG_2153.JPG" width="240" /></a></div>
Gisteren stond ik aan de start van de non-drafting duatlon van Ruddervoorde, een sprintwedstrijd.<br />
<br />
Het eerste lopen ging goed, ik liep deze eerste run zelfs sneller dan ik de voorbije jaren een 5 kilometer wedstrijd liep. Na de wissel was het iets minder op een kruising was niet duidelijk of ik rechtsaf of rechtdoor moest en de seingevers waren niet aan het opletten. Hier verloor ik achteraf gezien enkele cruciale seconden, want kort hierna werd ik ingehaald en doordat ik niet direct in m'n tempo geraakte moest ik een gat laten. Het verdere verloop van de fietsproef was goed, maar ik was niet goed genoeg om terug te komen. Ik merk dat ik op deze korte wedstrijden explosiviteit mis want ik reed elke ronde iets sneller i.p.v. te vertragen. Tijdens de laatste ronde werd ik nog voorbijgefietst, maar nu kon ik hem in het vizier houden. Na de wissel had ik niet zo'n goed gevoel maar het tempo lag nog behoorlijk hoog waardoor ik hem opnieuw kon voorbijlopen en vlot achterlaten.<br />
<br />
27ste op 47 deelnemers, niet goed maar omwille van mijn goede loopproeven kan ik er wel mee leven. Op naar de langere wedstrijden en hopen dat het fietsen daar beter gaat.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-24659914909552999902017-03-26T19:06:00.001+02:002018-04-02T20:47:23.324+02:00Duatlon Geluwe<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii0ug-L6wlTJ9DQhT3Qof09XOPqURb54lPuhMgaoYu7x5dS47m1onFXBYJAsbEexSHb6Eg7Tof1Um5a1SdcWyo_K6PvMo5IWirH62DpePsOhe3Nu14Dqyu9WRaIpkBFrOFncb68MEHmotC/s1600/IMG_2097.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii0ug-L6wlTJ9DQhT3Qof09XOPqURb54lPuhMgaoYu7x5dS47m1onFXBYJAsbEexSHb6Eg7Tof1Um5a1SdcWyo_K6PvMo5IWirH62DpePsOhe3Nu14Dqyu9WRaIpkBFrOFncb68MEHmotC/s320/IMG_2097.JPG" width="240" /></a></div>
Geluwe is voor duatlon wat de Omloop Het Nieuwsblad is voor het wielrennen, de eerste belangrijke afspraak. Aangezien het nog vroeg op het seizoen is start ik in de sprintwedstrijd.<br />
<br />
Het weer is goed, de zon schijnt maar er zit zoals gewoonlijk veel wind. Aangezien de wind op het parcours vrij spel heeft is het dus opletten om niet stikkappot te beginnen aan de toch wel lastige fietsproef waarbij we 6 maal een passage over de snelwegbrug en 3 maal een kasseihelling onder de wielen geschoven krijgen en er bovendien amper beschutting is voor de wind. Aangezien ik me ook niet superfit voelde besloot ik niet te snel te starten. Na de eerste loopronde bleek dit niet de goede keuze, de lopers rond mij waren aan het stilvallen en het groepje voor mij bijhalen was een risico. Ik besloot iets te versnellen zonder mij op te blazen maar kwam niet dicht genoeg waardoor ik na de loopwissel niet kon aansluiten bij de groep voor mij en besloot tempo te rijden tot ik ingelopen werd. Bij de groep achter ons gingen 2 Franstalige land stevig tekeer, de ene alleen met de benen bij de andere was er het nodige geroep bij - steeds gezellig. Ik reed mee maar liet me niet gek maken. Bij de derde passage over de brug werd er versneld. De man die geen 2 seconden kon zwijgen reed ons groepje van 5 kapot, ik kwam net van kop. De gast voor mij stond direct geparkeerd en de man ervoor werd ook gelost. Aangezien ik niet beter was dan mr. babbelwater moest ik wachten tot de afdaling en het stuk plat om het gat te dichten, helaas bleef ik wat hangen. Ik besloot niet op te geven want ze reden naar een groepje toe en op de kasseihelling had ik nog een kans. Ik kwam effectief dichter op de helling maar kon niet aansluiten. Op het stuk hierna zat de wind fel in het nadeel zodat verder aandringen geen zin had. Eigen tempo zoeken en alleen verder dan maar. Wat later kwam nog iemand aangesloten en konden we nog 2 atleten inhalen die in de groep voor ons gelost waren. Doordat ik niet zo'n goed gevoel had bij m'n resultaat heb ik het laatste lopen gewoon vlot afgelegd zonder aan te dringen om nog iemand in te halen.<br />
<br />
Ik werd 16de op 37 deelnemers en bleek achteraf een mooie progressie gemaakt te hebben ten opzichte van vorig jaar. Ik liep in de eerste loopprijs 1 minuut en 27 seconden sneller. Tijdens het fietsen reed ik 42 seconden sneller terwijl ik nu in gelijkaardige weersomstandigheden meer alleen reed. Tijdens het laatste lopen liep ik enkele seconden trager, maar dat was eerder aan m'n motivatie te wijten. Het vele trainen heeft met andere woorden toch z'n vruchten afgeworpen ondank het feit dat ik geen goed gevoel had en ik niet tevreden was over de fietsproef.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-72125580052440384472016-11-10T16:13:00.001+01:002016-11-10T16:15:08.749+01:00Veldloop WaregemVorig weekend stond ik aan de start van een veldloop in Waregem bij de vrije sporters. Dit is een <span class="st">West-Vlaamse atletiekvereniging die niet aangesloten is bij de Vlaamse Atletiekliga</span> maar waarbij toch meedere West-Vlaamse clubs aangesloten zijn. Het moet ondertussen meer dan 15 jaar geleden zijn dat ik nog eens aan deelnam aan een veldloop, ik keek er dan ook naar uit.<br />
<br />
Ik ging van start bij de Senioren 2, deze liepen samen met de Senioren 1 en de Junioren. Bij de start is het zoals steeds de beste plaats zoeken om de kortste weg af te leggen na de eerste bocht. Eenmaal het startschot gegeven was ging ik vlot mee naar voren zonder me op te blazen, ik kwam als 13de aan het keerpunt. Na de start vond ik vlug het goede ritme, ik moest nog 2 trager gestarte lopers voorbijlaten maar viel nooit stil en kon een goed tempo aanhouden tot de finish. Ik werd 15de op 31 deelnemers en 7de op de 17 deelnemers in mijn reeks. Ik was tevreden met het resultaat, temeer ik de laatste jaren nooit sneller liep op een wedstrijd met gelijkaardige afstand.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-82385322825767159782016-10-24T15:35:00.000+02:002016-10-24T15:35:07.954+02:00Reuzen van WetterenGisteren stond ik aan de start van de crossduatlon het reuzeke van Wetteren, het kleine broertje van de reuzen van Wetteren een wedstrijd georganiseerd door mij club TDW. Mijn deelname was just4fun aangezien ik de laatste tijd heel weinig op het fietsen getraind had.<br />
<br />
De start ging heel goed, ik liep rond de 15de positie en kon mooi tempo lopen zonder echt het gevoel te hebben te forceren. Net voor de wissel verloor ik de wedstrijd in de wedstrijd, Brecht mijn teamgenoot die éé minuut later als duo gestart was kon me nog net inhalen. Eens op de fiets moest ik er even inkomen, maar ik had niet het gevoel te diep gegaan te zijn, ik kon vlot tempo blijven rijden. Ik miste weliswaar wat kracht, maar dit bleek geen nadeel. Zeker als ik zag hoe sommige sterkere fietsers mij voorbijvlamden om zich dan in de eerste de beste modderstrook vast te rijden zodat ik ze terug kon inhalen. Ook de overgang fietsen-lopen verliep goed, ik kwam vlug in mijn tempo. Achteraf had ik wel spijt dat ik niet net iets sneller liep aangezien de top-10 niet zover weg was. Ik zal het nooit weten of ik het gehaald zou hebben, maar was tevreden met mij 13de plaats op 69 deelnemers.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-85819249572931505012016-07-09T22:29:00.003+02:002016-07-09T22:29:57.526+02:00Loopwedstrijd ZevergemGisteren gestart in de loopwedstrijd van Zevergem. Het was eerder een tussendoortje aangezien ik de hele dag verbouwd had en dus niet superfit was. Ik startte vlot maar hield wat in aangezien er na de aanloop een lang stuk tegenwind was. Ik kon dit tempo volhouden met een licht verval om op het einde nog iets te versnellen. Ik werd 19de op 200 deelnemers in een tijd van 19:53. Opnieuw een trage wedstrijd gelopen, dus ik zal terug wat meer de focus op snelheid moeten leggen want ik had achteraf het gevoel 2 ronden aan dit tempo te kunnen volhouden.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-44216834566304077332016-07-05T21:47:00.000+02:002016-07-09T22:24:33.990+02:00Een tijdje niks gepostHet is al een tijdje geleden, ik deed nog niet zoveel wedstrijden mee aangezien ik een tijdje redelijk vermoeid was.<br />
<br />
Begin dit jaar startte ik in Geluwe in de sprint duatlon. Ik had gedurende de hele wedstrijd een goed gevoel, maar vond toch dat ik in het fietsen nog veel moet en kan verbeteren. Ik werd 27ste op 69 deelnemers.<br />
<br />
In April deed ik mee aan de watersportbaanloop waar ik 36ste werd op 404 deelnemers in een tijd van 19 minuten en 42 seconden, toch een halve minuut trager dan vorig jaar. Maar aangezien de focus dit jaar op duurtrainingen lag kon ik er wel mee leven.<br />
<br />
Net voor de Powerman in Hosingen werd ik wat ziekjes, ik startte toch maar voelde me nooit echt super tijdens de wedstrijd en de vele wind deed er ook geen goed aan. Ik legde de wedstrijd ongeveer in gelijk tempo af als vorig jaar wat gezien de omstandigheden niet slecht was. Ik finishte 132ste op 228 deelnemers.<br />
<br />
En dan, de powerman in Sankt Wendel....<br />
<br />
...met als hoofddoel
finishen. De afstand (10 km lopen - 120 km fietsen - 20 lopen) en het
zware loop- en fietsparcours met de vele hoogtemeters maakten de
wedstrijd zeer lastig. Ik had bovendien niet echt veel volumetrainingen kunnen doen.Het eerste lopen in een rustig maar vlot tempo afgelegd samen met landgenoot <a class="profileLink" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100002853219912" href="https://www.facebook.com/kris.acx">Kris Acx</a>.
Vervolgens kwam het fietsgedeelte, 3 rondjes van 40 kilometer met in
het eerste deel enkele pittige beklimmingen (320 Watt trappen en slechts
10 km per uur rijden ze<span class="text_exposed_show">gt wel iets over
de steilheid). Na anderhalve ronde kwam er een kleine tegenvaller, de
drinkbussen waren op en dus moest ik stoppen om mijn drinkbus bij te
vullen aangezien ik zonder drinken zat. Dit kon toch beter aangezien de
profs hier nog eens moesten voorbijkomen. Tijdens de laatste ronde had
ik last van krampen tijden het fietsen waardoor ik wat meer op mijn
rechterbeen moest duwen, maar we overleefden alle hellingen.</span><br />
Na de wissel kwam het zwaarste deel, 20 kilometer lopen met 600
hoogtemeters. De opdracht leek simpel, op eigen tempo naar de finish, de
hellingen zorgden er echter voor dat er soms wel eens overgegaan werd
op wandelen omdat lopen niet sneller meer ging in de zware stroken
bergop (merci <a class="profileLink" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=830528515" href="https://www.facebook.com/robrecht.paesen">Robrecht Paesen</a> en <a class="profileLink" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=1752790001" href="https://www.facebook.com/jan.goddaer">Jan Goddaer</a>
voor de aanmoedigingen!) . Halfweg de voorlaatste ronde ging het terug
vlotter, ik haalde de deelnemer voor me in, liet hem vlot achter en
kreeg <a class="profileLink" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100002853219912" href="https://www.facebook.com/kris.acx">Kris Acx</a>
terug in het vizier. Beetje versneld om er wat vlugger bij te komen en
samen naar de meet te lopen. Ik werd uiteindelijk 52ste op 76 deelnemers
(profs niet meegeteld)<br />
Volgens jaar opnieuw? Misschien wel, maar dan doe ik toch wat meer lange duurtrainingen. <i class="_lew" title="smile-emoticon"><span class="_4mcd">:-)</span></i>Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-44884804980046771152016-01-05T11:31:00.001+01:002016-01-08T09:46:15.624+01:002016: Powerman, Powerman, Powerman.2016 wordt een jaartje met opnieuw enkele deelnames aan Powerman wedstrijden. Mijn eerste doel ligt bij de Powerman van Luxemburg waar ik een pak beter wil doen dan vorig jaar (minstens 10 minuten sneller en dus finishen tussen de 50ste en 75ste plaats). Het volgende doel is de Powerman van Sankt Wendel in Duitsland, deze wedstrijd gaat over de dubbele afstand (10-120-20) en is dus een eerste kennismaking met het langere werk. Wat ik ervan moet verwachten weet ik niet, maar ik hoop geen groot verval te kennen t.o.v. Luxemburg. <br />
<br />
Mijn deelname aan de Powerman in Ulm (DE) begin augustus hangt af van de resultaten in Sankt-Wendel en nog enkele verbouwwerken. Eind dit jaar wil ik vast en zeker eens aan de start staan in Damme. Verder zal ik nog deelnemen aan enkele wedstrijden in Belgïe als voorbereiding (Geluwe, Ruddervoorde, Wevelgem, Elsegem,..) en uiteraard aan enkele loopwedstrijden. Tijdens de zomermaanden wil ik m'n tijd op de 5 kilometer verbeteren tot sub 18 minuten en in het najaar wil ik op de 10 kilometer onder de 39 minuten lopen. Misschien ambitieus gezien de vereiste progressie, maar dan weten we waarvoor we trainen bovendien zal ik na het eerste deel van het seizoen kunnen zien hoeveel progressie ik gemaakt heb.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-987058310426071512015-10-31T19:58:00.002+01:002015-11-30T10:17:57.533+01:00Crossduatlon WetterenNa een lange periode geen wedstrijden meegedaan te hebben deed ik vorige week mee aan de crossduatlon in Wetteren, een organisatie van mijn eigen club. Al van bij de start lag mijn hartslag vlug hoger dan normaal voor het tempo dat ik liep. Toch kan ik tevreden zijn over mijn loopproef, niet snel maar zeker niet traag. Bij het fietsen kwam ik niet zo vlug in mijn tempo en kort na de eerste ronde kreeg ik met materiaalpech af te rekenen, mijn ketting blokkeerde bij het schakelen en ik kon enkel nog op mijn grootste tandwiel rijden, maar ook dit sleepte. Het werd een lastig vervolg van de fietsproef, op de zware en de technische stukken moest ik helaas lopen. Dit kostte me veel krachten en ik merkte dan ook dat ik steeds trager begon te rijden. Ik dacht er sterk over om na de tweede fietsronde te stoppen maar reed toch door. In de laatste ronde viel ik nog doordat ik niet klein genoeg kon rijden. Ik kwam vast te zitten in een braamstruik met enkele mooie schrammen en bloed als gevolg. Na een nog zwaardere laatste ronde kwam ik samen met ploeggenoot Walter in de wissel. Ik dacht samenblijven en samen over de finish. aanvankelijk lukte dit ook goed maar na een kilometer kreeg ik last van krampen in het bovenbeen. Ik probeerde verder te wandelen, maar het ging niet echt over. Na alle pech die ik al gehad had vandaag besloot ik ontgoocheld op te geven.<br />
<br />
De reden van de hoge hartslag is ondertussen gekend, ik had het begin van een verkoudheid. De dagen na de wedstrijd voelde ik me behoorlijk futloos bij het opstaan.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-63677059076838367402015-08-18T06:52:00.000+02:002015-09-28T15:22:30.550+02:00Loopwedstrijd Eke-LanduitEnkele weken terug deed ik mee aan de loopwedstrijd in Eke-Landuit, een wedstrijd waar ik opnieuw mijn huidige besttijd moest kunnen verbeteren maar pech besliste er anders over. Het was een zeer regenachtige dag waardoor ik enkele deelnemers van de 10 kilometer op de 5 kilometer wedstrijd zag starten. Bij de nogal onverwachtse start was ik goed mee, maar na ongeveer een kilometer, toen ik al goed in mijn ritme zat, kwam mijn veter (hoewel ik er een dubbele knoop in gelegd had) los. Zo doorlopen was geen optie, dus vlug veter knopen. Op dat moment wordt ik voorbijgelopen door het groepje dat ik wou, en gezien de vorige wedstrijden kon volgen. Ik trek me vlug op gang en loop er vlug naar toe. Iets te vlug want ik moet wat te lang van de inspanning herstellen. Ik kan m'n tempo vasthouden maar voel dat ik me geforceerd heb. Op het einde pers ik er nog een sprintje uit voor de 14de plaats, maar m'n tijd van 18 min 54 sec blijkt niet volledig juist aangezien het parcours slecht 4,8 kilometer was.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-82505347520343631152015-07-11T08:54:00.000+02:002015-07-17T22:46:08.393+02:00Loopwedstrijd Zevergem<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCOuTDoJUb78rwdwW2szN1kSX1iWrR-amdXRQ92GPLSwKqgzgL8XENBRRlyxGJFU5-q7sNXnbkqiK7nyW5RVb7zsrHsoAZ_cvsKtkRfLbzV9G5YaJjBk7xYPAvouxi-CSWp3TnsX4yez_-/s1600/993.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCOuTDoJUb78rwdwW2szN1kSX1iWrR-amdXRQ92GPLSwKqgzgL8XENBRRlyxGJFU5-q7sNXnbkqiK7nyW5RVb7zsrHsoAZ_cvsKtkRfLbzV9G5YaJjBk7xYPAvouxi-CSWp3TnsX4yez_-/s320/993.jpg" width="320" /></a><br />
De Loopwedstrijd in Zevergem is een jaarlijkse vaste afspraak om de conditie eens vast te stellen in competitie en mijn progressie te bekijken. Het is een mooi parcours met kort na de start een grote brug die overwonnen moet worden, hier is het kwestie van niet te forceren om de rest van de wedstrijd vlot te kunnen doorlopen. Tijdens het opwarmen ondervond ik meer last van het warme weer dan vorige week (hittegolf), de lucht was zeer droog.<br />
<br />
Ik probeerde me vooraan op te stellen, maar aangezien een groot deel van de lopers voor de startlijn kwam staan stond ik al vlug wat te ver naar achter zodat ik op de smalle startstrook door het gras moest opschuiven. Eenmaal aan de brug besloot ik goed dor te lopen maar me niet te forceren, bergaf liet ik me dan wat "bollen" om vervolgens een goed tempo te lopen. Ik had een goed gevoel en werd niet voorbijgelopen, iets wat me anders wel overkomt. Wie me voorbijkwam kon ik bijhouden en vervolgens achter me laten. Halfweg kon ik er nog enkelen voorbijgaan en in de laatste kilometer kon ik nog wat versnellen. In de eindspurt ging nog één persoon me voorbij.<br />
<br />
Ik beëindigde de wedstrijd in 19:35, een tijd die aansluit bij de watersportaanloop van anderhalve maand terug. Ik ben er niet echt op vooruitgegaan maar de conditie is zeker stabiel gebleven ondanks de mindere loopkilometers de voorbije maand. De volgende afspraak wordt waarschijnlijk de duatlon van LoenhoutFrederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-67040801242174049182015-07-05T08:55:00.001+02:002015-07-05T08:55:09.331+02:00Adelardus jogging<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf7ZyhUdzXtfASU1fedM-K5VNEHYe0h3lF-RyIV4q5bp_XL_RPW3ikAKwArfHdYSbhRIZgcVZHdtuygqgLEMbo2Pqje09pTWfFMwPhhDcEX6RiFjcDEZzRavvQTU7Y68SeJWUe4gJTYKI8/s1600/IMG_1581.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf7ZyhUdzXtfASU1fedM-K5VNEHYe0h3lF-RyIV4q5bp_XL_RPW3ikAKwArfHdYSbhRIZgcVZHdtuygqgLEMbo2Pqje09pTWfFMwPhhDcEX6RiFjcDEZzRavvQTU7Y68SeJWUe4gJTYKI8/s320/IMG_1581.JPG" width="320" /></a>Doordat dit weekend een hittegolf voorspeld werd besloot ik om niet deel te nemen aan de duatlon van Kortrijk en de Adelardus jogging mee te doen. Het was vrijdag zeer warm maar het was nog te doen om te lopen.<br />
<br />
Bij de start ging het tempo direct de hoogte in. Ik besloot direct over te gaan op mijn tempo want te snel starten zou me op de slotklim zuur kunnen opbreken. Ik kon nog enkele te snelle starters oprapen en liep continue een gemiddeld tempo van 4min/km, trager dan verwacht maar gezien het parcours en de hitte niet zo abnormaal. In de slotklim werd ik nog door 2 lopers voorbijgesneld. Ik had misschien wat moeite moeten doen om ze achter mij te houden maar ik wist dat het podium helaas al weg was.<br />
<br />
Ik werd 7de op 79 deelnemers. Volgende week de jogging van Zevergem.<br />
<br />Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-41702429447667998832015-06-20T10:03:00.001+02:002015-06-21T18:30:34.356+02:00Jogging GavereGisteren nam ik deel aan de jogging van Gavere om mijn loopsnelheid wat op te krikken. Ik nam deel aan de 4,6km met een 44-tal starters. Al bij de opwarming voelde ik dat het niet super zou worden, ik had nog redelijk stramme spieren van de wedstrijd zondag. De start was zeer snel, ik ging mee maar liet de snelsten toch gaan. Na ongeveer een kilometer lag ik in vijfde positie, ik kon goed tempo houden (net onder de 4 min/km) maar kon niet versnellen door het stramme gevoel in de spieren. Dit was jammer want ik kon mijn wagonnetje niet aanpikken bij een paar tragere starters va de 9,2 km en moest uiteindelijk nog enkele lopers van de 4,6 km laten voorbijgaan die op het einde wel een versnelling in de benen hadden.<br />
<br />
Ik werd 9de op 44 deelnemers in een tijd van 17 min 36 sec. Mocht ik zo geen stramme spieren gehad hebben kon ik meespelen voor de 4de plaats, de top-3 was te hoog gegrepen.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-21914526273658770562015-06-18T17:34:00.000+02:002015-06-18T17:34:02.994+02:00Duatlon WevelgemDeze wedstrijd stond bij het begin van het seizoen op m'n lijst van belangrijke/leuke wedstrijden aangezien het een niet stayer-wedstrijd was. Al van bij de start was de situatie niet optimaal, ik had immens veel last van de warmte. Tijdens het lopen goot ik telkens een beker water over mijn hoofd maar dit hielp slechts kortstondig en hoewel het lopen behoorlijk ging had ik geen goed gevoel. Bij de overgang naar het fietsen had ik moeite om de hartslag wat lager te krijgen maar na een tijdje begon alles wat vlotter te lopen hoewel het tegenwind niet ging zoals ik wou. Tijdens de derde en laatste ronde liep het helaas mis. Ik haalde een beduidend tragere atleet in en hield even rechts om mijn bocht aan te snijden, op dat moment versnelt hij en steekt me langs rechts voorbij. De official had volgens mij alleen dit laatste gezien en gaf me een blauwe kaart (ik vroeg waarom en legde mijn manoevre uit, maar het mocht niet zijn. Hoewel ik twijfel merkte besloot hij niet op zijn beslissing terug te komen). Even dacht ik aan stoppen omdat ik me geflikt voelde, maar na wat aarzelen vesnelde ik terug en binnen de minuut had ik de toffe mede-atleet ingehaald en achtergelaten. Na de wissel mocht ik 2 minuten in de penalty-box wachten (excuses voor mijn gezaag bij de official van dienst) en vervolgens mij looprondes afwerken. Deze laatste twee rondes ontbrak de motivatie wat, ik liep gewoon tempo maar had geen zin meer om echt door te bijten.<br />
<br />
Uiteindelijk werd ik 55ste op 77 deelnemers. Niet echt een plaats waar ik vrede mee kan nemen, deels door het warme weer deels door de straftijd.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-17247637686171799692015-05-25T21:35:00.002+02:002015-05-26T20:43:05.955+02:00Duatlon Elsegem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2xXjIRbHxN6e3wxwhmPfZHPuF4zwdfrQSW8X9JAUOZy0tXXixt6cMb6M-nYYn-usDPw8NVYXYCKrMJN79Sqpvq7wUIHOM0lhFGIuCqdMatHdgxkWCnjOZGShhx7dmj8MfpTMBQecHMn07/s1600/DSCN1476.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2xXjIRbHxN6e3wxwhmPfZHPuF4zwdfrQSW8X9JAUOZy0tXXixt6cMb6M-nYYn-usDPw8NVYXYCKrMJN79Sqpvq7wUIHOM0lhFGIuCqdMatHdgxkWCnjOZGShhx7dmj8MfpTMBQecHMn07/s200/DSCN1476.JPG" width="150" /></a></div>
Vandaag gestart in de duatlon van Elsegem, een kleinere wedstrijd waar zowel recreanten als enkele toppers aan de start staan. Het was vandaag niet anders, Rob Woestenborghs die in de streek woont was van de partij. Er stonden 139 atleten aan de start, ik stelde me op de derde rij zodat ik de toppers niet hinderde en zelf toch nog behoorlijk vooraan kon starten.<br />
<br />
Het eerste lopen viel al bij al mee aangezien ik geen fan ben van deze korte afstand (slechts 3km). Ik liep net onder de 4 min/km wat voor mij momenteel niet slecht is, toch merk ik dat ik hier nog een pak werk heb. De wissel verliep zeer vlot, ik kocht me eindelijk eens triatlonschoenen en moet zeggen dat deze toch sneller aan je voeten zitten. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMzgcKwUYbsXNltpo0aZ6iDfkY7DoK-KdYIDsRRI5p0ka75iFwXQAVEy9JBuVNF-hDc30325vWro6FjHQhH06JC842_QWzmAcIyAq160TRxaCok_gGa8mzGjQveQWDchKSEugpGWlInOW6/s1600/DSCN1459.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMzgcKwUYbsXNltpo0aZ6iDfkY7DoK-KdYIDsRRI5p0ka75iFwXQAVEy9JBuVNF-hDc30325vWro6FjHQhH06JC842_QWzmAcIyAq160TRxaCok_gGa8mzGjQveQWDchKSEugpGWlInOW6/s200/DSCN1459.JPG" width="200" /></a></div>
Na de wissel was ik op achtervolgen aangewezen aangezien ik tijdens het lopen alleen gevallen was en niet wou wachten op de lopers achter mij die vermoedelijk toch slechtere fietsers waren. Ik trok onmiddelijk door naar een tempo van +/- 40 km/u, niet evident door de vele wind en sommige delen vals plat. Ik raapte enkele atleten op en kreeg in de verte een groepje in het vizier. Ik kwam langzaam dichter maar raakte niet volledig op het wiel. Ik besloot niet te forceren voor het laatste deel en met succes, na de eerste ronde kwam een andere sterke fietser bij me en we reden het gat vlot dicht. Ondertussen was het groepje al flink uitgedund. Met vijf gingen we verder maar de andere drie waren minder sterk in het fietsen. In de laatste ronde haakte nog iemand af.<br />
<br />
Onderweg naar de wissel deed ik mijn voeten uit mijn schoenen, het was de eerste maal dat ik dit doe maar het leverde me zeker een halve tot een minuut winst op. Het 2de lopen werd ik nog voorbijgelopen door enkele atleten, ik liep 4:20 min/km, niet slecht maar het mocht toch sneller. Ik werd uiteindelijk 67ste.<br />
<br />
Al bij al mag ik tevreden zijn over de wedstrijd, aan het lopen is nog veel werk en n het fietsen heb ik nog veel progressiemogelijkheden.<br />
<br />Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-39600171413923683212015-05-21T21:38:00.000+02:002015-05-25T21:46:53.936+02:00Watersportbaan runGisteren deed ik mee aan de watersportbaan run. Een wedstrijd tussen verschillende bedrijven met heel wat goede lopers aan de start. Voor mij was het de uitgelezen kans om me nog eens te testen op de 5 kilometer, ik wou tenslotte onder de 20 minuten lopen op deze afstand.<br />
<br />
Over de wedstrijd zelf kan ik vrij kort zijn, ik kwam tamelijk vlug in het goede ritme, kon dit behalve een lichte terugval in kilometer vier goed vasthouden om tenslotte de laatste kilometer te versnellen.<br />
<br />
Ik liep 19min24sec en zat ruim onder mijn vooropgestelde doel, ik had zelfs het gevoel dat in onder de 19 minuten moet kunnen lopen maar dat zal voor een volgende keer zijn. Ik werd 50ste op 547 deelnemers.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-17397449153050495292015-05-13T22:00:00.001+02:002015-05-16T15:20:32.748+02:00BK lange afstand - powerman Hosingen (LUX)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXoHJ2CD7QBkG9ztXhcRYlx4OtCPctyo-snX1Pw1DaVs_LUDZWJEk10ACaK1o0zUkvae3lUYvwXfFLALpAEAgBDDPqDTkCaBAoB8hFKbbV19k1bj-eEXxtkjXHMhSrUsQ1JCFC_QRz3GQN/s1600/DSCN1445_small.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXoHJ2CD7QBkG9ztXhcRYlx4OtCPctyo-snX1Pw1DaVs_LUDZWJEk10ACaK1o0zUkvae3lUYvwXfFLALpAEAgBDDPqDTkCaBAoB8hFKbbV19k1bj-eEXxtkjXHMhSrUsQ1JCFC_QRz3GQN/s320/DSCN1445_small.JPG" width="240" /></a></div>
Eindelijk nog eens een Powerman, het Belgisch kampioenschap in, u leest het juist, het Groothertogdom Luxemburg. Na mij debuut vorig jaar wou ik meer, want ondanks mijn zwaardere lichaamsbouw ligt deze afstand me wel. <br />
<br />
Het was prachtig weer en er stonden heel wat belgen aan de start. Ik startte redelijk vooraan. Na de start kregen we direct een afdaling van 2 kilometer voorgeschoteld, hierna volgde een klim van 3 kilometer. Ik vond redelijk snel mijn tempo en kwam fris in de wissel. Ik liep de 10 kilometer in iets minder dan 45 minuten wat gezien het parcours niet slecht voor me was. Eenmaal op de fiets besloot ik even door te trekken want er was wat teveel volk op een korte afstand. In de afdaling kwam er terug een klein groepje over me, helaas reden ze op de minder dalende stukken niet door zodat ik wat geblokkeerd zat. Ik besloot ze niet in te halen, dat kon op de klim ook. De klim was lastig maar gelijkmatig, iets wat me wel ligt. Na het dorpje kon er mooi tempo gemaakt worden. De tweede ronde verliep goed. In de derde ronde kreeg ik plots mijn teamgenoot Jan in het vizier. Ik was een beetje verbaasd zo dicht genaderd te zijn. Ik reed hem voorbij, maar krijg helaas last van krampen. Ik kon gelukkig nog doorfietsen maar het tempo opdrijven was er niet bij. Ik moest op een verstandig tempo doorrijden naar de wissel om zonder krampen aan het lopen te beginnen. In de afdaling was dit niet evident. De eerste loopronde verliep dan ook niet vlot, in de tweede ronde herstelde ik maar ik was al kostbare minuten verloren..<br />
<br />
Ik finishte als 126ste op 224 deelnemers. Ik was hiermee tevreden, maar besef dat ik veel tijd verloren heb in het laatste lopen en dat ik mijn fietsen teveel verwaarloosd heb om te kunnen verbeteren in het lopen. Volgend jaar kom ik terug om (veel) beter te doen. Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-50277823550310230832015-05-03T14:59:00.000+02:002015-05-03T15:00:20.305+02:00HelaasIk kreeg deze week bericht dat de Powerman van Falkenstein die ik mezelf als hoofddoel gesteld had door omstandigheden niet kan doorgaan. Ik zal mijn programma wat moeten herschikken. Een tegenvaller want ik keek er echt naar uit en had me goed voorbereid op de langere afstand, helaas zijn er in deze periode geen alternatieven. Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-75677191166363515872015-04-20T13:24:00.000+02:002015-04-20T13:24:04.017+02:00Duatlon RuddervoordeIk had voor de start al een zeker angst voor een snelle start, de werkelijkheid bleek nog erger. Na het startschot spurtte iedereen weg, ik had het gevoel stil te staan en had ook een verkrampt gevoel. Even dacht ik "ze zullen wel stilvallen", maar dit was op een enkeling na niet aan de orde. Ik liep verder en vond dat ik niet goed bezig was. Na de wissel reed ik de klim relatief rustig naar boven om van daar het tempo op te drijven en zoveel mogelijk atleten voorbij te rijden. Dit ging behoorlijk, ik fietste 10 à 15 atleten voorbij zonder te forceren. Het laatste lopen werd een ramp, ik had niet het gevoel krampen te hebben maar mijn spieren voelden zo gespannen en kort dat ik amper vooruitkwam. Hierdoor en mede door het gevoel dat ik niet goed bezig was konden me nog een 10-tal atleten voorbijlopen. Iets wat ik meestal kan voorkomen. Ik finishte teleurgesteld als 58ste op 75 deelnemers.<br />
<br />
Ik was aanvankelijk heel ontevreden over mijn wedstrijd. Als ik het eerste lopen achteraf bekijk liep ik toch net geen 15km/u, iets waar ik vooraf tevreden over geweest zou zijn. Bij het fietsen reed ik in de middenmoot, dit kan beter maar is zeker niet slecht. Het laatste lopen was wel rampzalig, slechte dag of slecht verteerde wissel? Ik zal de komende weken best wat wisseltrainingen doen om deze overgang beter te verwerken, hoewel ik hier in het verleden amper problemen mee had.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832215446869253419.post-41890677515109154992015-04-14T19:35:00.001+02:002015-11-15T15:55:02.075+01:00Halve marathon van ZwalmAfgelopen zondag nam ik deel aan de halve marathon doorheen de mooie en heuvelachtige Zwalmstreek. Ik besloot niet te vlug te starten en koos voor een gemiddeld tempo van 4:30 min/km. Ik vond snel mijn tempo en kon vlot de tempowisselingen tussen trager bergop en sneller bergaf aan, bij kilometer vijf was ik zelfs verbaasd dat ik al zover zat. Ik liep vlot verder en bij kilometer zestien voelde ik me nog goed (belangrijk voor de Powerman van Falkenstein in juni). Ik besloot nog wat lopers die ik in het vizier had op te rapen en kon zelfs een loper volgen die me verbazend vlot voorbijliep. Op 3 kilometer van het einde was er nog een stuk felle tegenwind, hierdoor werd het laatste deel toch nog behoorlijk lastig.. Na het lange saaie stuk langs de spoorweg bereikte ik als 43ste op 248 deelnemers de finish in een tijd van 1u33min, wat neerkomt op een tempo van 4:27 min/km.Frederik Martenshttp://www.blogger.com/profile/12844941470510351572noreply@blogger.com0