Crossduatlon Kampenhout

Terwijl de toppers op het BK streden voor de Belgische titel besloot ik deel te nemen aan de kleinere crossduatlon van Kampenhout. Enerzijds omdat ik liever een crossduatlon meedoe doordat het bij het fietsen zo goed als ieder voor zich is, anderzijds omdat ik wist dat ik hier voor mijn plaats vooraan zou strijden en niet gewoon tevreden zou zijn met een plaats in het pak.

Bij de start begon het te regenen, we waren "slechts" met 21 atleten aan de start maar ik had al snel het vermoeden dat er 4 à 5 atleten beter zouden zijn. Omdat we direct na de loopstart over een smal pad moesten waar voorbijsteken zeer moeilijk was besloot ik me goed vooraan te stellen en iets sneller te starten dan normaal. Van bij de start liep een drietal weg. Ik hield me aan mijn eigen tempo, maar werd verrassend genoeg niet voorbijgelopen door betere of "overmoedige" lopers zodat ik als vierde in de wisselzone aankwam samen met de vijfde. Tijdens de fietsproef die al bij al niet zo lastig was, maar met toch voldoende trage bochten kon ik mijn kompaan afschudden door druk te blijven zetten na de bochten. Ik dacht op weg te zijn naar de vierde plaats tot ik in de tweede van de vier of te leggen fietsrondes toch iemand van de kopgroep zag die het tempo niet had kunnen volgen. Mijn missie was duidelijk, hem losrijden en zorgen dat ik voldoende voorsprong had bij de loopproef. Het losrijden viel goed mee, al vlug had ik hem uit het zicht gereden. Als derde kwam ik dus in de wissel, nu was het een kwestie van genoeg tempo maken en zorgen dat ik niet meer werd bijgehaald. Niet ontevreden kwam ik als derde over de finish.

 De wedstrijd is uiteindelijk geworden wat ik ervan verwacht had en voor het eerst liep ik sneller dan 15 km/u op de eerste loopproef wat wil zeggen dat ik volgende week in Zevergem onder de 20 minuten moet lopen om zo één van mijn seizoensdoelen zal bereiken.

Recreatieve duatlon Wevelgem

Mijn eerste wedstrijd na de Powerman in Luxemburg. Ik was benieuwd hoe ik het hoge tempo op deze korte afstand zou verteren. Het eerste lopen ging zoals verwacht. Het was de bedoeling om een tempo van iets meer dan 14km/u te lopen wat gelukt is ondanks dat ik het gevoel had dat het toch niet zo goed ging. Het fietsen begon niet zo goed, ik had last van de omschakeling naar het fietsen en toen er iemand voorbij reed kon ik het tempo zelfs niet volgen. Wat later kwam ik erdoor en werd ik bijgehaald door een deelnemer van de duo's. De man reed eigenlijk iets te hard voor mij, maar om het tempo erin te houden nam ik over en uiteindelijk kwam ik er zelfs door zodat we vlot konden ronddraaien. We raapten verschillende deelnemers op, maar op 1 deelnemer na nam niemand over (proberen demarreren konden ze uiteraard wel :-s ). Het tweede lopen werd aan een deftig tempo afgewerkt maar veel extra zat er niet meer in. Ik finishte 25ste op 53 deelnemers en mag gezien mijn tijden niet echt ontevreden zijn. Op de loopwedstrijd in Zevergem binnen 2 weken zal ik onder de 20 minuten moeten kunnen lopen.

Het is al even geleden...

Het is al even geleden dat ik nog een bericht gepost heb. Ik heb in tussentijd geen enkele wedstrijd meer betwist. De duatlon in Destelbergen lag te kort op de Powerman en de duatlon in Elsegem liet ik links liggen omwille van het risico op de hagelbuien (zo groot als een tennisbal). Ik heb ondertussen verder getraind en mijn programma wat aangepast. Doordat de Powerman-wedstrijd in Oostenrijk een WK op de standaard afstand werd en ik daar niets te zoeken heb diende ik deze te schrappen en heb ik beslist om toch wat meer wedstrijden van het korte type te betwisten. Zondag neem ik deel aan de duatlon van Wevelgem, ik hoop dat ik geen last heb van mijn rechterbeen waar ik toch al een weekje last in heb.Als alles goed gaat neem ik de week nadien aan de crossduatlon in Kampenhout en de week daarna aan de jogging in Zevergem. Ik hoop op de jogging van Zevergem onder de 21 minuten te lopen.

Powerman Luxemburg (Diekirch)

Het is eindelijk zover, mijn eerste Powerman. We waren iets vroeger naar Diekirch gereisd om de omgeving (Diekirch, Ettelbrück, Echternach, ...) te verkennen, jammer genoeg was het de eerste dagen slecht weer. Op zaterdag verkende ik al eens het fietsparcours, het bleek lastiger te zijn dan het er vanuit de wagen uitzag, hierdoor werd ik toch wat onzeker want ik had me zeker niet optimaal kunnen voorbereiden de laatste weken.

Op Zondag was het stralend weer, ideaal om de confrontatie met mezelf en de omgeving aan te gaan. Pieter Rijnders, de latere winnaar was ondertussen ook op onze camping aangekomen. Ik startte vlot, maar zeker niet overmoedig het was tenslotte nog een lange dag. Het eerste lopen ging vlot, ik was dan ook verbaasd dat ik het vooropgestelde tempo van 4:30 min/km kon aanhouden. De wissel verliep goed, even bekomen want om de hoek lag een pittige klim van +/- 3 km (hellingsgraad tot 12%). Het klimmen ging goed maar zeker niet super, ik merkte dat de meeste deelnemers een kleiner verzet hadden gemonteerd waardoor ze iets soepeler konden klimmen. Boven wachte een eerste afdaling om vervolgens nog even te klimmen en aan de lange afdaling te beginnen. Na deze afdaling kon je kilometers licht golvend tempo maken om opnieuw aan de klim te beginnen die in totaal drie keer beklommen moest worden. Ik voelde me goed, maar hield toch enige reserve. Af en toe raapte ik een deelnemer op maar ik merk toch dat mijn fietsconditie nog niet op het oude niveau staat. Eenmaal aangekomen in de wissel begon de tweede loopproef. Ik vreesde hier in te storten zoals in Geluwe maar kon een mooi tempo aanhouden tot het einde. Tevreden kwam ik dan ook over de finish.

Deze Powerman wedstrijd deed me zin krijgen naar meer, temeer het elk voor zich is doordat er niet gestayerd mag worden. Dit jaar staat er geen Powerman meer op het programma en worden de winterduatlons een volgend groot doel, maar volgend jaar zien ze me zeker terug om beter te doen.

128ste op 238 deelnemers (3:27:48)

Duatlon Geluwe

Het is al een tijdje geleden dat ik nog eens een bericht gepost heb, hierbij dus een korte samenvatting van de voorbije weken.

Het was de bedoeling om na een goede trainingsperiode in Tenerife de conditie aan te scherpen. De dag voor mijn vertrek kreeg ik echter tandpijn. Bij de tandarts was het verdict duidelijk, een abces met de tand trekken en een antibiotica kuur als gevolg . Alles behalve ideaal met andere woorden. Op Tenerife heb ik goed kunnen fietsen, maar de frisheid om op dezelfde dag nog een rustige duurloop te doen was er toch niet, ik mocht eigenlijk ook geen inspanningen doen. De week na Tenerife ontbrak bovendien ook de tijd om te trainen.

Met een klein hartje aan de start dus. Bij het eerste lopen was het gevoel goed, ik was mij ervan bewust dat ik niet in de eerste helft zou eindigen en mijn eigen wedstrijd moest lopen. Het doel was zo dicht mogelijk tegen de 14km/u lopen, wat achteraf niet 100% geslaagd bleek (13,21km/u gemiddeld).  Het fietsen was eenvoudig gesteld een ramp. Door een probleem met de pion (zat wat los) kon ik geen kracht zetten en dus ook niet vol tegenwind fietsen zonder dat de ketting oversloeg, zodat ik op de andere stukken mijn best deed om het kopwerk in ons groepje van drie op te knappen. Het laatste lopen was een marteling, ik moest moeite doen om niet te beginnen wandelen. Compleet uitgeput kwam ik als 125ste op 173 deelnemers over de meet.

Ik blijf met een gemengd gevoel zitten, ik deed wat ik kon maar door mijn niet ideale voorbereiding behaalde ik ook mijn doelstellingen niet.

2014

Opnieuw een maand verder. Ik heb de voorbije maanden vooral aan de basis gewerkt en dus vele duurtrainingen afgewerkt. Vanaf nu mag de intensiteit wat omhoog. Behalve duurtrainingen af te werken heb ik ook nagedacht over het nieuwe seizoen. 2014 wordt een jaar van verkennen, ik heb besloten om in tegenstelling tot het verleden voor het langere werk te kiezen met hierbij twee Powerman wedstrijden. De eerste wedstrijd van het seizoen wordt de duatlon in Geluwe, hier zal ik weten waar ik sta. Hierna volgen het BK sprint duatlon en het eerste doel van dit seizoen: de Powerman van Luxemburg. De Powerman in Luxemburg wordt afwachten, ik deed immers nog nooit zo een wedstrijd mee. Ik hoop tegen deze periode 10 kilometer in minder dan 40 minuten te kunnen afleggen en in de eerste helft van het pak te eindigen. Het tweede doel van het seizoen is het BK duatlon in Kortrijk. Hier is het opnieuw de bedoeling om in de eerste helft van het pak te eindigen. Als voorbereiding doe ik een drietal recreatieve duatlons mee. Het derde doel van het seizoen is de Powerman in Oostenrijk, de op één na zwaarste Powerman. (Gaat omwille van de organisatie van het EK standard distance niet door in 2014) In de zomer zal ik de duatlon van La Gileppe meedoen. Ik zal eveneens starten in enkele loopwedstrijden om mijn loopsnelheid te verbeteren, geen overbodige luxe. Om het seizoen af te sluiten zal ik afhankelijk van de frisheid misschien deelnemen aan de duatlon van Damme om vervolgens nog een aantal winterduatlons mee te doen. Zoals je ziet liggen de verwachtingen niet zo hoog. Ik hoop gedurende dit seizoen vooral progressie te maken en ervaring op te doen.